O dano que o tempo produz no corpo se estende principalmente ao nível celular.Mas o prejuízo acumulado nas células musculares é especialmente severo uma vez que estas não se regeram facilmente ao mesmo tempo em que suas mitocôndrias ( estruturas intracelulares que produzem energia) diminuem em número e vigor.
Neste mês de Março de 2017 a revista Cell Metabolism publicou um estudo bastante interessante mostrando que alguns tipos de exercícios podem recuperar muito do que os anos causaram.
Todos sabemos que a atividade física é extremamente benéfica mas os cientistas sempre tiveram dificuldades para entender o real impacto dela em nível celular e como pode variar com a idade e o tipo de exercício.
O trabalho foi realizado com células de 72 indivíduos saudáveis mas sedentários ( pessoas com menos de 30 e mais de 64 anos).Eles foram divididos para regimes diferentes de atividades : alguns foram submetidos a exercicios vigorosos com peso várias vezes na semana ; alguns fizeram atividades em bicicleta pedalando com alterações de velocidade três vezes na semana ; alguns alteraram a bicicleta com peso (menos intensidade e menos peso) também três vezes ; um grupo serviu de controle e permaneceu sem atividades.
Após 12 semanas testes laboratoriais que haviam sido feitos antes do inicio do estudo foram repetidos ( níveis de glicose , atividade genética , avaliação mitocondrial).
Os resultados foram surpreendentes : os ganhos de massa e força muscular foram maiores naqueles que se exercitaram apenas com peso enquanto que atividades com intervalo tiveram maior impacto na resistência.
O mais inesperado foi visto quando se realizaram biópsias em células musculares : entre pessoas idosas 400 genes estavam trabalhando diferentemente para aqueles que fizeram esforços de alto impacto ( em jovens houve mudança em 274 genes).
A conclusão é que o declínio da saúde celular dos músculos foram " corrigidas " com o exercício,especialmente os intensos.Isso sugere que nunca é tarde para se beneficiar da atividade física.
Atul Gawande no epílogo de seu brilhante livro " Mortais" escreveu : ser mortal é lutar para lidar com nossas restrições biológicas,com os limites estabelecidos por genes , células , carne e osso.A ciência médica nos oferece um poder extraordinário para desafiar esses limites.
Cabe a cada um fazer sua parte
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