A transição global para uma vida baseada no celular está
transformando a consciência de todos O
que exatamente está acontecendo conosco?
A vida focada no celular, e as mídias sociais em
particular, nos impelem a viver de maneiras diretamente contrárias às
recomendadas por quase todas as tradições religiosas e filosóficas antigas.
Essas tradições nos dizem para sermos lentos para julgar e rápidos para perdoar
. Elas oferecem práticas como a meditação para aquietar a mente e abrir o
coração para verdades mais profundas e uma comunhão maior
Christine Rose , psicóloga , nos mostra que somos criaturas que estão rapidamente perdendo o mundo analógico em que nossos
corpos e mentes evoluíram. Ela diz que muitos dos avanços tecnológicos
em conveniência e eficiência cobram um preço em nossa humanidade, nossa
civilidade e, em última análise, nossa capacidade de conviver em uma sociedade
democrática.
Ela fala sobre a perda do "tempo intersticial". Interstícios
são as lacunas entre as coisas, como as células do seu corpo ou os espaços
entre colunas arquitetônicas. Quando aplicado ao tempo, significa os muitos
pedaços de tempo espalhados ao longo do dia, como os cinco minutos que os
alunos têm entre as aulas, ou o número desconhecido de segundos que passam
enquanto você espera por um elevador. Esses momentos costumavam ser dedicados à
reflexão silenciosa ou à conversa com quem quer que esteja por perto. Agora,
para a maioria de nós, quase todos eles são capturados por nossos telefones. Christine
descreve as profundas consequências da perda desses momentos intersticiais para
a nossa criatividade e para a nossa humanidade. Ela mostra por que é tão
importante proteger esses momentos para o devaneio.
Você se lembra da última vez que sonhou acordado? Ou lidou
com o tédio sem precisar pegar o celular? Antes da era da tecnologia móvel, a
maioria de nós não tinha escolha a não ser esperar sem estímulos, e muitas
vezes isso significava ficar entediado. Mas hoje em dia nunca precisamos ficar
entediados. Temos uma máquina incansável para matar o tédio: o smartphone. Não importa
quão breve seja a nossa espera, o smartphone promete um alívio para o nosso
sofrimento.
No entanto, o triunfo do smartphone sobre o tédio pode ser
uma conquista" sem retorno. Como Jonathan Haidt demonstrou em "A Geração
Ansiosa" , a rápida adoção de smartphones e mídias sociais, especialmente
pelos jovens, levou a muitas consequências negativas não intencionais, como o
aumento das taxas de depressão, ansiedade, solidão e automutilação. Da mesma
forma, nossos esforços para vencer o tédio tiveram impactos deletérios, como em
nossa capacidade de deixar a mente divagar, de cultivar a paciência e de experimentar
a antecipação.
O tédio fazia parte da vida, e nós aceitávamos e nos
adaptávamos a essa realidade. Várias décadas depois,vimos como as expectativas
sobre como passar o tempo livre haviam mudado rapidamente. Com acesso a um iPad
ou smartphone, as crianças do século XXI nunca precisaram ficar entediadas; na
verdade, tudo nas plataformas e aplicativos voltados para crianças as habituou
à ideia de que nunca deveriam ficar entediadas.O preocupante nisso é como isso
pode mudar suas expectativas e sua capacidade de lidar com atrasos, frustrações
e tempo vazio quando adultas.
O tédio tem um propósito. Para compreendê-lo e aproveitá-lo,
precisamos dar à nossa mente mais oportunidades de vivenciá-lo.Nossos esforços
para vencer o tédio por meio da tecnologia produziram consequências
indesejadas, incluindo a captura quase total da nossa atenção, a morte do
devaneio e o fim de uma sensação saudável de antecipação em nossa vida
cotidiana.
Marshall McLuhan em "Understanding Media" lembra o uso de komboloi, ou contas de preocupação, por
homens gregos. As contas, que se parecem com rosários cor de âmbar, eram usadas
ao longo do dia para passar o tempo, uma versão secular da oração do rosário. O
uso de contas de preocupação também reflete a profunda necessidade humana de
preencher o tempo intersticial. Todos nós nos envolvemos nesses pequenos
rituais estranhos: algumas pessoas rabiscam ou se remexem, outras tricotam,
muitas pessoas costumavam fumar. O falecido psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi
chamou essas atividades de “atividades de 'microfluxo' que nos ajudam a lidar
com a monotonia do dia”.
Embora a experiência do tédio seja profundamente humana,
aquilo que buscamos quando o vivenciamos é socialmente estruturado, único para
o nosso momento. As contas de preocupação e os cigarros de eras passadas deram
lugar aos smartphones. A nossa é uma distração menos cancerígena, mas mais
mercantilizada, com impactos a longo prazo que estamos apenas começando a
compreender.
De acordo com a Pew Research, nove em cada dez americanos
possuem um smartphone, e 95% dos adolescentes têm acesso a um. Uma pesquisa da
Pew de 2024 com adolescentes de 13 a 17 anos descobriu que metade disse estar
online "quase constantemente". A pessoa média passa a grande maioria
de seus momentos livres olhando para uma tela. Por décadas, os americanos
passaram uma quantidade considerável de seu tempo de lazer assistindo
televisão; o que diminuiu significativamente a quantidade de tempo livre que
eles passam com outras pessoas. Um estudo recente descobriu um aumento no
isolamento social e declínios significativos no engajamento social com a
família e amigos, bem como no tempo de lazer compartilhado. Passamos mais do
nosso tempo livre sozinhos, olhando para telas, o que nos habitua a pegar
nossos telefones sempre que temos um momento a sós. As telas se tornaram o meio
dominante para aliviarmos o tédio, seja durante longos períodos sozinhos ou em
momentos fugazes ao longo do dia.
Este não é um desafio apenas para os jovens. O Pew Research
descobriu que os americanos com mais de 60 anos "agora passam mais da
metade do seu tempo livre diário... em frente às telas".
Ultimamente, temos visto mais pessoas em seus carros
frustrando o tédio do semáforo — ou seja, incapazes de ficar sentadas sem
mediação nem mesmo pelos poucos instantes que o sinal vermelho leva para abrir,
elas recorrem aos smartphones. Crianças postam nas redes sociais sobre tédio
durante todo o dia escolar (#bored). O espaço entre o momento em que sentem
tédio e o momento em que o expressam desapareceu.
O que acontece quando substituímos o tédio por distração e
estimulação constantes? Alertas sobre os efeitos nocivos do excesso de
estimulação não são novidade. "Para um organismo vivo, a proteção contra
estímulos é uma função quase mais importante do que a recepção de
estímulos", observou Sigmund Freud . Mas, dada a amplitude e a velocidade
dos estímulos à nossa disposição, talvez precisemos de uma nova maneira de
pensar sobre seus efeitos. Estimulação parece uma palavra muito peculiar. É um
impulso humano razoável buscar distração para a experiência desconfortável do
tédio. A novidade em nosso momento presente é que o método que escolhemos para
aliviar o tédio a curto prazo tem impactos negativos a longo prazo em nossa
capacidade de atenção e em nossa capacidade de praticar a paciência.
Criamos uma máquina de estimulação muito além de qualquer
coisa imaginável da época de Freud. Podemos acreditar que nossas tentativas de
preencher nosso tempo intersticial com distrações mediadas se qualificam como
um esforço para otimizar nossas experiências em condições abaixo do ideal. Mas,
na verdade, nos tornamos mais como viciados em jogos de azar, habituados à fuga
temporária que nossas tecnologias digitais proporcionam.
Um estudo fascinante sobre jogos de máquinas em Las Vegas
observa que o "fluxo", aquele estado de ser em que alguém está tão
envolvido em uma atividade "que nada mais parece importar", como
Csikszentmihalyi o descreve, é precisamente o estado que os jogadores buscam e
alcançam nas máquinas, e precisamente o que os projetistas de máquinas buscam
explorar quando as pessoas iniciam o jogo. No entanto, embora os jogadores
estejam vivenciando o fluxo, eles não estão tendo o tipo de experiência ideal a
longo prazo que os psicólogos tinham em mente quando defendiam a busca por
atividades que os colocassem "na zona".
De forma menos intensa, todos nós entramos nesse estado
menos que ideal quando recorremos aos nossos dispositivos para aliviar a
experiência do tédio. As distrações que buscamos não consomem apenas o nosso
tempo. Elas também degradam muitos hábitos mentais que exigem tempo e paciência
para se formarem, como empatia, consciência e regulação emocional.
Em uma carta que Aldous Huxley escreveu a George Orwell em
1949, ele argumentou: "Sinto que o pesadelo de 1984 está destinado a se
transformar no pesadelo de um mundo mais semelhante ao que imaginei em
Admirável Mundo Novo". O que Huxley acreditava que causaria essa distopia?
Não uma ordem mundial global ou um déspota carismático: "A mudança será
provocada como resultado de uma necessidade sentida de maior eficiência".
O alerta de Huxley tem fundamento. Apreciamos as eficiências
e distrações que a tecnologia proporciona, mas elas nos deixam com menos
paciência. Elas nos ensinam a valorizar a eficiência acima de tudo e a
desconfiar do tempo ocioso, quando deveríamos encarar os momentos de ócio como
oportunidades de reflexão e renovação.
Hoje em dia, raramente vemos a palavra "ocioso",
exceto quando usada como pejorativo; estar ocioso é ser um desperdício, e
várias das startups mais populares da Internet têm como alvo recursos
subutilizados, como carros ociosos (Turo, ZipCar), equipamentos domésticos
(SnapGoods) ou quartos vazios (Airbnb), permitindo que as pessoas os utilizem,
alugando-os quando não estiverem em uso.
Alguns tecnólogos miram mais alto. Max Levchin, cofundador
do PayPal e investidor em muitas empresas de tecnologia do Vale do Silício,
discursou em uma conferência em Munique e lamentou: "O mundo das coisas
reais é muito ineficiente". Aproveitando os efeitos de rede do big data,
ele prevê um futuro em que poderemos fazer muitas coisas com mais eficiência:
"Certamente veremos filas com preços dinâmicos para padres e terapeutas
que realizam confissões", disse ele.
Momentos de ociosidade e devaneio costumavam ser valorizados
pelo prazer inesperado que traziam. Como escreveu Wordsworth : "Por este
único dia, daremos à ociosidade... Um momento agora pode nos dar mais de
cinquenta horas de razão". Ele defendia ao vagar
"voluptuosamente" pelos campos rurais, não pedindo "nenhum
registro das horas dedicadas a reflexões vagas". Podemos não passar nosso
tempo livre vagando por vales rurais, mas a ociosidade dessa variedade é o
oposto do uso instrumental e prático que nossa cultura nos encoraja a fazer do
nosso tempo.
Devemos abraçar esse
tempo de pouso. Estar em pouso não é a mesma coisa que ser inútil; é deixar
descansar para que o cultivo possa ocorrer no futuro. Quando experiências
mediadas se apropriam do nosso tempo ocioso, ficamos com cada vez menos desses
momentos de pouso, momentos que são essenciais para a experiência de ser
humano.
Com o aumento dos índices de ansiedade nos EUA,
principalmente entre adolescentes, também vale a pena considerar como o ritmo
frenético do mundo online, onde muitos de nós passamos grande parte do nosso
tempo, contribui para a nossa sensação de sobrecarga e perda de controle.
Recuperar o nosso tempo livre e nos reorientar para longe das telas é uma das
muitas ações pequenas, porém radicais, que têm o potencial de melhorar a
qualidade das nossas experiências diárias.
Uma cultura sem tédio, focada na eficiência, também
prejudica o ato de sonhar acordado, outra área à qual o tempo intersticial
costumava ser dedicado. Sonhar acordado parece um termo antiquado em uma época
em que produtividade e utilidade são valorizadas. Mas, como psicólogos e
neurologistas descobriram, uma mente divagante – frequentemente o primeiro
sinal de tédio iminente – também é uma mente criativa. Na década de 1960, o
psicólogo Jerome Singer, o avô dos estudos sobre devaneios, identificou três
tipos de divagação mental: o "devaneio positivo construtivo"
produtivo e criativo, o "devaneio disfórico-culpado" obsessivo e o
"controle atencional deficiente". Singer acreditava que sonhar
acordado era um comportamento adaptativo positivo – um afastamento ousado da
sabedoria convencional da época, que associava o devaneio a outras
psicopatologias, como fantasias excessivas.O trabalho de Singer encontrou
fortes associações entre devaneios e o traço de personalidade “abertura à
experiência”, que demonstra sensibilidade, curiosidade e disposição para
explorar novas ideias e sentimentos.
Desde então, pesquisadores descobriram inúmeros efeitos
positivos de uma mente divagante. O psicólogo Scott Barry Kaufman os resumiu :
“autoconsciência, incubação criativa, improvisação e
avaliação, consolidação de memória, planejamento autobiográfico, pensamento
orientado a objetivos, planejamento futuro, recuperação de memórias
profundamente pessoais, consideração reflexiva do significado de eventos e
experiências, simulação da perspectiva de outra pessoa, avaliação das
implicações das reações emocionais próprias e dos outros, raciocínio moral e
compaixão reflexiva.”
Sonhar acordado também estimula a memória. Como argumenta
Stefan Van der Stigchel em Concentração: Mantendo o Foco em Tempos de Distração
, “Quando você está sonhando acordado (ou divagando , como é chamado nos
círculos científicos), memórias que você pensava estarem perdidas para sempre
podem vir à tona novamente”. Ele acrescenta: “A atividade neural que pode ser
observada quando você está sonhando acordado é muito semelhante à encontrada na
'rede padrão', uma rede de regiões do cérebro que são ativas durante períodos
de descanso”.
Pode ser um desafio encontrar esses períodos de descanso ao
longo do dia e, quando os encontramos, se estivermos habituados aos estímulos
que a tecnologia proporciona, é difícil aquietar a mente. Como argumenta Moshe Bar
em Mindwandering , "o maior desafio é nos libertarmos das distrações
internas, que interrompem nossa atenção e interferem na qualidade da nossa
experiência, mesmo quando estamos em um lugar perfeitamente silencioso".
Em outras palavras: devemos cultivar hábitos que permitam a divagação mental e
o devaneio. Devemos, todos os dias, tentar recuperar o tempo que a tecnologia
colonizou.
Por quê? Curiosamente, a história fornece muitos exemplos de
avanços científicos — momentos "aha!" — que surgiram durante momentos
de devaneio ou inatividade: René Descartes na cama, observando uma mosca no
tetoe chegou à geometria coordenada; o vislumbre da torre de Berna por Albert
Einstein em um passeio de bonde, que inspirou a teoria da relatividade
especial; a caminhada na floresta que levou Nikola Tesla a desenvolver a
corrente elétrica alternada.
Tempo não estruturado e sem mediação é especialmente
importante para o desenvolvimento da criatividade em crianças. "Foi no
espaço entre a ansiedade e o tédio que a criatividade floresceu",
escreveram Po Bronson e Ashley Merryman em sua análise do declínio das
pontuações no Teste Torrance para criatividade entre crianças americanas. Eles
levantam a hipótese de que uma das razões pelas quais as pontuações de
criatividade podem estar diminuindo é o uso crescente de tecnologias baseadas
em telas pelas crianças durante o tempo livre. Em vez de serem deixadas à
própria sorte com seus próprios dispositivos imaginativos, suas mentes
divagantes são frequentemente capturadas por dispositivos — smartphones e
outras telas — que prendem sua atenção e, no processo, impedem todos os outros
usos possíveis desses momentos de tempo ocioso.
Agora que temos tantas maneiras de preencher até os menores
fragmentos de tempo, uma mudança sutil também se segue em nossa psicologia da
expectativa. É mais provável que experimentemos a espera como um atraso
desagradável do que como antecipação. A espera se tornou um problema a ser
resolvido, em vez de uma experiência humana normal. Quando nos acostumamos a
preencher o tempo facilmente, as oportunidades de antecipação, assim como as
oportunidades de devaneio, desaparecem.
A antecipação é uma espécie de preparação para o futuro.
Abraçar ativamente a antecipação também é importante para a saúde emocional. O
neurocientista Antonio Damasio chama essa prática de "resposta da
imaginação" e, em muitos aspectos, assemelha-se ao devaneio em seu poder de
preparar a mente para novas experiências. Damasio descreve um paciente incomum,
Elliot, que conseguia pensar racionalmente sobre os prováveis resultados
positivos e negativos de seu comportamento e sentia felicidade ou decepção
quando algo lhe acontecia. O que Elliot não conseguia fazer era imaginar ou
antever esses sentimentos futuros. Sem uma resposta de imaginação funcional,
ele conseguia pensar no futuro racionalmente, mas não conseguia senti-lo
emocionalmente. Como resultado, ele geralmente era indeciso e impulsivo, o que
lhe causava infelicidade.
Importa se não toleramos mais o tédio, deixamos nossas
mentes divagar, cultivamos um senso de antecipação e praticamos a paciência?
Nossa demanda por respostas imediatas é voraz e não é algo totalmente ruim. Ela
impulsiona a inovação e o comércio e permitiu a comunicação em uma escala quase
inimaginável há um século. Mas viver uma vida humana plena e significativa
significa lidar com o liminar, aqueles momentos intermediários da vida em que
precisamos suportar experiências desconfortáveis ou incômodas, desde o tédio
durante uma reunião até testemunhar a doença de outra pessoa, ou simplesmente
ficar preso em um ônibus. Na vida cotidiana, todos nós podemos tentar, ainda
que modestamente, mudar nossas percepções e comportamentos individuais,
adotando um senso de antecipação mais generoso e uma atitude mais saudável em
relação à demora, reformulando a espera como uma oportunidade para devaneios e
tempo ocioso, em vez de uma desculpa para distração, e tentando ser mais
pacientes uns com os outros. Esse conselho, pelo menos, tem uma longa história.
Diz-se que Aristóteles alertou: "A paciência é amarga, mas seu fruto é
doce".
Os pais têm um papel crucial a desempenhar no ensino das
crianças sobre como lidar com o tédio, e isso pode ser tão fácil e tradicional
quanto simplesmente dizer a elas: "Vão lá fora brincar". Em vez de
entregar a uma criança uma máquina caça-níqueis de distração, incentive-a a
criar seu próprio jogo ou atividade. Em vez de estruturar e organizar uma
atividade para seus filhos, deixe que eles descubram por si mesmos ou com seus
colegas. As crianças são extraordinariamente criativas quando têm espaço e
tempo para satisfazer suas mentes divagantes, mas isso geralmente requer
primeiro superar o desafio imediato de lidar com sua frustração e tédio.
Colocar o fardo de aliviar o tédio de volta sobre uma criança não é um castigo;
é uma oportunidade para ela encontrar soluções criativas para seu desconforto
e, à medida que se torna adulta, identificar e lidar com sentimentos de
frustração.
Além disso, os pais devem modelar um comportamento melhor,
resistindo à tentação de pegar o celular sempre que estivermos entediados.
Experimente este experimento: por um dia, não pegue seu smartphone durante
pequenos intervalos na sua rotina, como esperar o trem ou ficar sentado no
carro em um semáforo. Se você estiver na sala de espera de um médico ou
esperando um amigo em um restaurante, não pegue o celular para preencher esses
poucos minutos. Preste atenção ao que está ao seu redor ou deixe sua mente
divagar. Isso parece um experimento simples, mas, como alguém que tenta
repetidamente e muitas vezes não consegue fazer isso, é revelador de nossos
próprios maus hábitos e um incentivo útil para pensar mais criticamente sobre
como gastamos nosso tempo. Pegar o celular toda vez é a solução fácil, mas é
uma que tem consequências prejudiciais a longo prazo para os indivíduos e para
a sociedade.
Em outras palavras: um pouco de tédio faz bem, então da
próxima vez que você tiver um minuto livre, em vez de pegar seu celular, seja
rebelde: sonhe acordado.